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商品訊息描述: 【台灣醒報記者黃俊翔台北報導】「二二三四…。」後仰支撐著身體重量，即使吃力，長者們還是渴完成每一個動作。31日台灣物理治療學會講師林佩欣在記者會表示，年長者走路不穩，擔心跌倒、貸款利率又擔心越不運動就越容易跌倒，但適合老人家的運動有什麼？藉由活動中示範日常生活就能輕鬆實踐的輕度運動，幫助長者提升柔軟度，鍛鍊腰力、腳力，強化平衡感，減少跌倒狀況發生。

然而在心理方面，運動可以幫助老年人放鬆心情，降低不安及焦慮感，還能提升睡眠品質。另一方面，運動可以增加大腦血流量，改善記憶力及認知能力退化的狀況。林佩欣也呼籲，不管年齡多大，適度的運動百益而無一害，尤其是對於身體機能逐漸退化的老年人，一定要「動一動」。長者們要老得健康，務必培養定時定量運動的好習慣。

國健署開設「動動健康班」，讓長者於日常車貸款試算信用貸款條件小額信貸比較貸款比較好過的銀行小額借款台中生活可隨時運用，每週3次的肌力平衡訓練，強化上下肢肌力，延緩身體機能老化。活動中示範5招肌力強化的動作，包括蹲馬步、二頭肌彎舉等，藉由講師帶領長者操作，慢慢增加動作的難易度，許多長者不服輸的性格使人很敬佩，即汽車借錢使做不來，還是很盡力去完成，過程中互動熱絡，身心靈都得到抒發，身體自然就健康。參與活動的林先生表示，「整個身體都熱起來了，雖然滿累的，但會持續每天做。」

青年首購貸款2017講師林佩欣提到，在生理方面，老人如能持續運低強度、長時間的有氧運動，可以幫助燃燒脂肪，改善血液循環，並且減緩心肌的老化速度。肌力訓練可以增加肌肉量，刺激肌肉蛋白質的生成，有助於老年人維持日常生活活動的獨立性，此次的重點放在四肢肌力的強化，因為老人一但借錢一跌倒，對身體造成的傷害非常大。

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